|
||
| bazen iş,bazen depresyon, bazen ilaçlar... GEÇİCİ UYKUSUZLUK Genellikle iyi uyuyanlarda ve uykusuyla ilgili şikâyeti olmayanlarda bir veya birkaç gece süreyle ortaya çıkar. En sık görülen uykusuzluk tipidir. Otel odası, arkadaş evi gibi alışık olunmayan ortamlarda, sınav, seçim, iş görüşmesi gibi gerginlik yaratan olaylar öncesinde veya geçici bir hastalığın yol açtığı ağrı, kaşıntı gibi durumlarda geçici olarak ortaya çıkar. Bazılarında geçici uykusuzluk, mutlaka uyumak zorunda hissedildiğinde de belirebilir. KISA SÜRELİ UYKUSUZLUK Bir ila dört hafta devam eden uykusuzluklar bu gruba girer. Gerginlik yaratan bir olay veya hastalık sonucunda ortaya çıkar. Genellikle sebebin ortadan kalkmasıyla düzelir. Ancak bu gruptaki hastalarda uykusuzluğun uzun süreli hale dönüşme tehlikesi ihmal edilmemeli. Gerektiğinde aşırı kullanıma yol açmayacak şekilde uygun bir ilaç tedavisi düzenlenmelidir. Çünkü kısa süreli uykusuzluklar çoğu zaman uzun süreli uykusuzluğa dönüşür. UZUN SÜRELİ UYKUSUZLUK Uykusuzluk süresi bu grupta aylarla ifade edilir. Psikolojik, psikiyatrik, organik, ilaç kullanımı gibi nedenlerle ortaya çıkar. Bazen bu nedenlerden birkaçı görülebilir. Uyku ilaçlarıyla tedavi edilmeyen bu tür uykusuzlukların mutlaka doktor tarafından değerlendirilmesi ve tedavi edilmesi gerekir. ÖĞRENİLMİŞ UYKUSUZLUK Hastalık öncesinde uykusundan nadir olarak şikâyeti olan hasta, genellikle gerginlik yaratan bir olay sonrasında uyuyamamaya başlar. Bazen sevindirici bir olay, bazen bir hastalık, bazen iş veya ailede ortaya çıkan önemli bir problem buna neden olur. Problem ortadan kalktığında uykunun normale döneceği inancıyla ilk günlerde uykusuzluk ciddiye alınmaz. Ancak bir süre sonra hasta uykusuzluğu başlatan neden kaybolduğu halde uyuyamadığını fark eder. Bu andan itibaren, uyumak hasta için önemli bir problem oluşturur. Akşam saatlerinde, "Acaba bugün uyuyabilecek miyim?" diye düşünmeye başlar. Hasta uyuyabilmek için bazı önlemler alır, akşamları kahve, çay içmemeye, çevresindeki gürültü kaynaklarını kaldırmaya çalışır. Erkenden yatıp, ertesi gün işine zinde gitmeyi planlar. Ama ne yazık ki bu planlar boşa çıkar. YATAĞA DÜŞMANLIK DUYMAK Televizyonun karşısında gözleri kapanan, uyuyakalan hasta, kalkıp Yatağa düşmanlık duymak! Televizyonun karşısında gözleri kapanan, uyuyakalan hasta, kalkıp pijamalarını giyip yatağına gittiğinde uykusu kaçar. Hastalar sabah kalktıklarında kendilerini yorgun ve güçsüz hissederler. Bu his bütün gün boyunca devam eder. Bir önceki gün yaşadığı hissi bir daha yaşamak istemeyen hasta ertesi gece daha fazla uyumaya gayret eder. Bu, uykunun daha fazla kaçmasına yol açar. Sonunda uykuya ve uyunan ortama karşı kötü bir şartlanma, düşmanlık hissi oluşur. Bu nedenle hastalar zaman zaman yatakları dışında uyumayı denediklerinde normal bir uyku uyuyabilirler.peki psikiyatrik durum uykuyu etkiler mi? En sık görülen uykusuzluk nedeni psikiyatrik kökenlidir. Hemen hemen tüm psikiyatrik hastalıkların seyri sırasında uykusuzluğa rastlanabilir. Bazen uyku bozukluğu diğer şikâyetlerin gerisinde kalır, bazen de diğer şikâyetler kadar önemsenmez. Hasta sadece uykusuzluk şikâyetiyle hekime başvurur. Çoğunlukla asıl hastalık göz ardı edilir, hasta çeşitli uyku ilaçlarıyla tedavi edilmeye çalışılır. Psikiyatrik kökenli bozukluklar arasında depresyon, panik bozukluklar, alkolizm gibi sorunlar yer alır. DEPRESYON Depresyona giren hastalarda duygular, keder ve mutsuzluk yönünde artar. Hasta durgun, ilgisiz ve isteksizdir. Ancak belirtiler her zaman çok belirgin olmadığından teşhis koymak güçleşebilir. Bu durumda iştahta azalma ve kilo kaybı, uykusuzluk ve seyrek olarak aşırı uyuma isteği, ölüm ve intihar düşünceleri, kendini değersiz görme gibi belirtiler olur. Depresif hastalardaki uyku şikâyeti yüzde 95 oranına kadar yükselebilir. Hatta bazen uykusuzluk o kadar ön plana geçer ki, diğer depresyon belirtilerini maskeleyebilir. Depresif hastadaki uyku şu özellikleri gösterir: Hasta uykuya dalmakta güçlük çeker. Gece içinde sık sık uyanır, bu nedenle uykusunun devamlılığı bozulur. Hasta sabah erken uyanır, hissettiği aşırı sıkıntı tekrar uyumasına engel olur. Hasta uykusunu yetersiz ve dinlendirici olmaktan uzak olarak yorumlar, ertesi gün kendini bitkin hisseder. Depresyonun şiddeti artıkça uykusuzluk da belirginleşir. Uykusuzluk, depresyon düzeldikten sonra da devam edebilir. NEZAMAN UZMANA BAŞVURMALI? Eğer bir ay süreyle uykusuzluk sorunu devam ediyorsa gidilmeli. Yoksa bu durum kronik hale gelebilir ve tedavisi güçleşebilir. ÇEVRESEL FAKTÖRLER Yatak odasının gürültülü, çok eşyalı ve yatağın rahatsız olması uykuyu bozar. Eşlerden birinin horlaması, yatakta kitap okuması veya ışığı açık bırakması da etkenler arasında. Çiftlerin birbirinin uykusunu kötü yönde etkilediğine ilişkin birçok çalışma var. Uykusuzluk çekenlerin ayrı yataklarda bulunması uykuya dalmayı kolaylaştırabilir. KİMLER UYKUSUZLUKTAN MÜSTARİP? Stresli, uzun çalışma yaşamına sahip olanlar. Politikacılar, yoğun büro işi yapanlar, gazeteciler, televizyoncular, nöbeti olan polisler, doktorlar, yeni bebeği olan anneler... |
||
|
||
| benim iş yüzünden dogru düzgün uyudugum yok ya sizin. | ||
|
||
Bende pek uyumam,neden uyuyamadımı tam olarak bilmiyorum ama alkollü içeçekler olabilir..kola ve fanta gibi içtiğimde etkisi uzun sürüyor ve uykusuzluğa neden oluyor sanırım..Hiç uyumadan istediniz kadar durabilirim..sanırım ileride faydası olur  vatani görev gibi haftada 1 kez kola içiyorum 
|
||
|
||
| benimde iş var ama ehh biraz yatıyom.sorun az var. | ||
|
||
yaa tam benim başlık açılmış ya kaygusuz sağol  ...ben depresyondayım yaa..bana en uygun o..ölüm ,kendini değersiz görme falan hepsi bende mevcut...of yaa  |
||
|
||
ben saçlarımdan dolayı uyuyamıyorum  acayip kaşındırıyorlar + terletiyorlar hele yazın...
|
||
|
||
ben saçlarımdan dolayı uyuyamıyorum çokta psikolojikmiş yazık sana acayip kaşındırıyorlar + terletiyorlar hele yazın... ...kes abi saçlarını neydi ...o ya subay traşı mıydı
|
||
|
||
| ya bende stresli yorgun olduğum zamanlarda uyuyamam ama geçici bişey.üzgün olduğum zamanlarda uykum gelir mesela annemle babamla falan ufak bi tartısma olduğu zaman gider uyurum benmki biraz enteresan galiba
|
||
|
||
ben saçlarımdan dolayı uyuyamıyorum çokta psikolojikmiş yazık sana acayip kaşındırıyorlar + terletiyorlar hele yazın... ...kes abi saçlarını neydi ...o ya subay traşı mıydı yok uzatıcam saçlarımı hep kesiyorum 3 numara. 
|
||
|
||
bende kahve ictikten sonra uyuyamam ya..  cok etkiliyor benim uykumu.. ama öbür türlü yastiga basini koyar koymaz uyuyanlardanim.. ama yinede yeterli olmuyor ya..
|
||
|
||
bende kahve ictikten sonra uyuyamam ya.. bende aynı şekil bir bardak ncafe yüzünden gece nin üçünde yıldızları izliyorum cok etkiliyor benim uykumu.. ama öbür türlü yastiga basini koyar koymaz uyuyanlardanim.. ama yinede yeterli olmuyor ya.. gözlerim trafik ışıkları gibi oluyor
|
||
|
||
| Uykuyu bölmek diabeti tetikliyor Yapılan bir araştırmaya göre, uykunun bölünmesi, bedenin kandaki şeker seviyelerini düzenleme yetisine zarar verebileceğini ve tip 2 diyabet gelişmesi riskini artırabileceğini ortaya koydu. Chicago Üniversitesi’nde Dr. Esra Tasalı tarafından ypılan deneyde, gönüllülerin en derin uyku periyotlarının kesilmesinin, kandaki şeker oranlarının dengesinin bozulmasıyla sonuçlandığı saptandı. Araştırmacılar, 4’ü kadın, normal kiloda, sağlıklı ve 20-31 yaşları arasında 9 gönüllünün uyku modelleri üzerinde çalıştılar. Gönüllüler, uykunun en derin bölümü olan “yavaş dalgalı uyku” evresine geçtiklerinde, tam olarak uyandırmasa da uykuyu bölecek seviyede gürültü yaptılar. Gönüllülerin, uykularında rahatsız edildikleri sadece 3 günün sonunda, kan şekerlerini dengeleme yetilerinin yüzde 25 gerilediği belirlendi. |
||
|
||
| ya ben yazın acayip çok uyurdum akşama doğru annem zorla kaldırırdı.kış geldi stresten mi anlamadım.uyuyamıyorum.yatsam bile yatakta dönüp duruyorum.uykusuzluktan gözlerim şişiyor artık ama yinede uyuyamıyorum.hapları bıraktım belki onunda etkisi vardır ya beni nescafe etkilemez ya 5 bardak sade nescafe içip uyuduğumu bilirim (yazın tabi )
|
||
|
||
| okul ve uğraşmamız gerekenler bazen bilinç altımıza giriyor tabi inançlarımız da gece rahat bırakmayanlarda var ben gecelerimi uykuyu sevmekle uyurum ama her defasında uyanırım çünkü o beni fazla sevmez |
||
|
||
| İdeal uyku 7 saat! Bilim adamları günde 7 saatten "az" uyumak kadar, fazla uyumanın da kalp ve damar hastalıkları riskini artıracağını açıkladı. Günde 7 saatten az ya da çok uyumanın kalp ve damar hastalıkları riskini iki katına çıkardığı belirlendi. İngiltere'deki Warwick Üniversitesi ve University College London tarafından yapılan araştırmada yaklaşık 10 bin kişinin uyku düzeni ve ölüm oranları karşılaştırıldı. Araştırmada, düzenli olarak 7 saat uyumanın sağlık açısından en faydalısı olduğu, bu düzeni değiştirmeninse hastalıklara yol açabileceği ortaya çıktı. 7 saat yerine 5 saat uyuyanlarda ölümcül kalp-damar hastalıkları riskinin iki katına çıktığı, herhangi bir nedenden ölüm ihtimalininse 1.7 kat fazla olduğu belirlendi. Yetersiz uykunun kilo alma, yüksek tansiyon ve ikinci tip diyabet gibi birçok soruna yol açabileceği belirtildi. 7 saat yerine 8 saat veya daha fazla uyumanın da ölüm riskini iki kat artırdığı tespit edildi. Araştırmacılardan Profesör Francesco Cappuccio, uykunun fizyolojik olarak yenilenme sağladığını belirtti. |
||